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20 Minuten Timer

Die Schlaflänge, nach der Sie wacher aufwachen statt benommener.

20:00
Leertaste startet · R setzt zurück

Schnellwahl

Eigene Zeit

Std
Min
Sek

So nutzen Sie den 20-Minuten-Timer

Zwanzig Minuten sind keine willkürliche runde Zahl — es ist die Länge, auf die die Schlafforschung beim Tagschlaf hinausläuft. Schlaf vertieft sich in Stadien, und das Aufwachen aus den tieferen Stadien erzeugt Schlafträgheit: dieses schwere, orientierungslose Gefühl, das eine halbe Stunde anhalten kann und Sie schlechter dastehen lässt als vorher. Unter etwa dreißig Minuten zu bleiben hält Sie in der Regel in den leichten Stadien, sodass Sie wach aufwachen. Zwanzig lässt Spielraum für die paar Minuten, die das Einschlafen selbst braucht. Das Signal ertönt auch bei Tab im Hintergrund, und der Bildschirm bleibt an, wenn der Browser es erlaubt.

  1. 1Vor dem Hinlegen auf Start drücken — der Countdown beginnt bei zwanzig Minuten.
  2. 2Gerät so legen, dass Sie es hören, und vorher die Lautstärke prüfen.
  3. 3Bei null ertönt ein Signal; auch der Tab-Titel ändert sich, ein Blick genügt.
  4. 4Für ein kürzeres Nickerchen die Schnellwahl nutzen oder eine eigene Länge eintragen.

FAQ

Warum zwanzig und nicht dreißig Minuten?

Das Einschlafen dauert meist ein paar Minuten, zwanzig auf der Uhr sind also eher fünfzehn im Schlaf — bequem innerhalb der leichten Stadien. Dreißig auf der Uhr riskiert das Aufwachen aus tieferem Schlaf, und genau daher kommt die Benommenheit.

Ich bin nach zwanzig Minuten trotzdem benommen.

Das deutet eher auf Schlafmangel als auf die Länge hin: Wer sehr müde ist, rutscht schneller in tieferen Schlaf. Meist legt es sich nach ein paar Minuten Licht und Bewegung — und es ist ein Hinweis, eher auf Ihre Nächte zu schauen als auf Ihre Nickerchen.

Weckt mich das Signal auch bei gesperrtem Bildschirm?

Der Timer fordert während des Laufs einen Wake Lock an, der die meisten Bildschirme anlässt. Schläft das Gerät dennoch ein, können Browser die Audioausgabe aussetzen — am Handy also besser Bildschirm an und Lautstärke hoch lassen.

Kann ich das stattdessen als Lerntimer nutzen?

Ja, zwanzig Minuten sind ein sinnvoller Fokusblock. Wenn Sie den Wechsel zwischen Arbeit und Pause automatisch haben wollen, erledigt das der Pomodoro-Timer ohne Neustarts.

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