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Minuteur 20 minutes

La durée de sieste après laquelle on se réveille plus net, pas plus lourd.

20:00
Espace démarre · R réinitialise

Réglage rapide

Durée personnalisée

h
min
sec

Comment utiliser le minuteur 20 minutes

Vingt minutes n'est pas un chiffre rond arbitraire — c'est la durée vers laquelle converge la recherche sur la sieste. Le sommeil s'approfondit par stades, et se réveiller depuis les stades profonds produit l'inertie du sommeil : cette sensation lourde et désorientée qui peut durer une demi-heure et vous laisse en moins bon état qu'avant de vous allonger. Rester sous une trentaine de minutes vous maintient généralement dans les stades légers, donc vous vous réveillez alerte. Vingt laisse une marge pour les quelques minutes que prend l'endormissement. L'alarme se déclenche même avec l'onglet en arrière-plan, et l'écran reste allumé si le navigateur le permet.

  1. 1Appuyez sur Démarrer avant de vous allonger — le décompte part de vingt minutes.
  2. 2Posez l'appareil là où vous l'entendrez, et vérifiez le volume avant.
  3. 3Un son retentit à zéro ; le titre de l'onglet change aussi, un coup d'œil suffit.
  4. 4Pour une sieste plus courte, utilisez les réglages rapides ou saisissez une durée.

FAQ

Pourquoi vingt minutes et pas trente ?

L'endormissement prend généralement quelques minutes : vingt à la montre, c'est plutôt quinze endormi — confortablement dans les stades légers. Trente à la montre risque de vous réveiller depuis un sommeil plus profond, et c'est de là que vient la lourdeur.

Je me sens quand même lourd après vingt minutes.

Cela indique plutôt une dette de sommeil qu'une durée mal choisie : une personne très fatiguée descend plus vite en sommeil profond. Cela s'atténue en général après quelques minutes de lumière et de mouvement, et c'est un signal à traiter du côté des nuits, pas des siestes.

L'alarme me réveillera-t-elle si l'écran se verrouille ?

Le minuteur demande un verrou d'écran pendant qu'il tourne, ce qui garde la plupart des écrans allumés. Si l'appareil se met malgré tout en veille, les navigateurs peuvent suspendre l'audio — sur téléphone, mieux vaut garder l'écran allumé et le volume audible.

Puis-je m'en servir comme minuteur d'étude ?

Oui, vingt minutes font un bloc de concentration raisonnable. Si vous voulez que le cycle travail/pause se gère tout seul, le minuteur Pomodoro le fait sans que vous ayez à relancer quoi que ce soit.

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